怎么样才能彻底戒烟呢我从01年开始吸烟到现在已经算

      戒烟新疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯,从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种心理自控方法.
      1,意志法
      戒掉吸烟,抑制起着决定作用,但完全靠意志戒烟也不实际,如果你决定戒烟,需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效.
      2,厌恶法
      买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对烟恶心为止.在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时戒烟效果显著.
      3,恐惧法
      多了解吸烟有害的书籍,广播和资料,从而产生恐惧,增强在心理和情绪上戒烟的动力.
      4,代偿法
      当想抽烟时,用别的东西代偿,转移兴趣的方向,如口香糖,瓜子等.
      5,戒烟反应对付法
      头晕时洗脸,淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶,咖啡；实在想抽时刁烟斗,嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐,深呼吸；疲倦时深呼吸,休息；失眠时喝牛奶,放松身体；等车等人时吃瓜子,嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶,喝咖啡.