游客
游客这个要安排好时间，要保证有充足的睡眠，一般6点起来就可以，也可以晚饭1小时后在运动一下。
游客你好，根据你的描述，你说的是运动时间吗？其实除了睡觉前1-2个小时不能运动，其他的时候只要你有时间都是可以运动的，科学的运动有跑步，游泳，打羽毛球，跑步等等！只要不是剧烈运动都是有利于健康的！
游客 你好，只要是运动一般情况下都是有利于健康的，无论早上和晚上都可以的，每天锻炼身体加合理的饮食，可以跑步半个小时，或者适量的力量运动都可以的。
以上是对“怎么样的运动算是最佳运动，早上起来，几点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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