倒立具体怎么做啊？有什么注意事项吗？

      病情分析：
      你好，指用手或头支撑全身，头朝下、两腿向上的动作。在杂技、体操、武术、瑜伽、跑酷、街舞、技巧、跳水等各种运动形式中均有倒立动作。倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。
      指导意见：
      注意事项：（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；　（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会穴”；（3）头和手要始终固定在同一位置上；4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；（6）每天做一套完整动作；（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。