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我平时饭量不大,可是还是胖

2022-05-14 19:39:25 发布 | 健康问答 | 健康问答 | 皮肤 | 痤疮
健康咨询描述: 却增胖四十斤,以前才120,现在160了,我的营养在哪里来的呀?饭量不大呀。我比别人吃的少,他们却不长胖。 曾经的治疗情况和效果: 无 想得到怎样的帮助:帮我解答疑惑
游客 2022-05-14 19:48:21 回复
曾经的治疗情况和效果: 无
游客 2022-05-14 20:01:49 回复

      病情分析:
      ⑴ 根据实际体重占理想体重的百分比来衡量:
      实际体重/理想体重比值(%)=实际体重(公斤)÷理想体重(公斤)x100%。根据这个公式,若结果在90~110%之间,表明体重正常;
      若在110~120%之间,属于超重;
      若大于120%,则可诊断为肥胖。
      若在80~90%之间,属于低重;
      若小于80%,则属于消瘦。
      在确认肥胖后,仍可进一步进行分级:
      若在120~130%之间,为Ⅰ度肥胖(轻度肥胖);
      若在130~150%之间,为Ⅱ度肥胖(中度肥胖);
      若在150~200%之间,为Ⅲ度肥胖(重度肥胖);
      若大于200%,则属于病态肥胖。
      ⑵ 根据体质指数来衡量:如前所述,体质指数(BMI)=体重(公斤)÷[身高(米)]2。
      根据此公式,若结果在20~25公斤/米2之间为正常;
      若在25~27 公斤/米2之间为超重;
      若在27~30 公斤/米2 之间为Ⅰ度肥胖(轻度肥胖);
      若在30~40 公斤/米2 之间为Ⅱ度肥胖(中度肥胖);
      若大于40 公斤/米2,则属于Ⅲ度肥胖(重度肥胖)。
      指导意见:
      请根据您的具体情况来为自己制定一个合理化的膳食。多食用含粗纤维的食物,比如水果蔬菜。少食用高热量高脂肪的食物,比如巧克力,蛋糕,奶油。或者含油量较多的食物,比如油炸类。这些都是引起脂肪堆积的食物,正常吃饭,每天晚上睡觉前5个小时尽量不吃东西。坚持锻炼。每顿饭后半小时内可能的话尽量不要坐着多走动一下,但不是要你吃饱了就锻炼啊,那样会胃下垂的。

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