腰部减肥方法有哪些

      病情分析：
      患者，女，29岁，减腿部和臀部。大腿是由于经常不运动造成的，小腿是由于血运不畅造成的。
      指导意见：
      腿部：睡觉前把腿搭到墙上 使身体和腿成就是90度 坚持15分钟
      
       每晚躺在床上蹬自行车100次，蹬完后不要立刻把腿放下，腿直立保持3
       分钟后放下
      平时走路快点也能练腿型
      运动完 放松一下 揉一揉 以防形成肌肉
      臀部：左手向前，右手向后，右腿向后踢，尽可能的踢高点，保持一会，还另一面。