经常坐电脑前如何防止脊椎病

      病情分析：
      你好,使用电脑时,由于长时间处于屈曲位,容易导致颈椎病.它的主要症状是头,颈,肩,背,手臂酸痛,颈脖子僵硬,活动受限.
      指导意见：
      建议每上网一个小时就休息下做点运动,这样可以有效预防颈椎病.
      扩胸：双手握拳,弯曲肘部,向后扩胸（间或张开双臂）,共做8次；然后伸直胳臂,两臂分别向前上方,后下方振动,左右互换,共做8次.
      转肩：双臂自然下垂,顺时针,逆时针转动肩关节各4次,可以放松肩颈部,上背部的肌肉,促进血液循环,缓解颈部疲劳.
      前后点头：双手叉腰,努力将头部向后仰起,然后匀速向前低头,反复共8次.
      左右摇头：仍保持叉腰姿势,转动头部,使之面向身体左侧,然后向右侧转动,反复共8次.以上两个动作能够活动颈部肌肉和颈椎,但注意不要太快或太慢,同时要控制动作幅度.
      另外,用手指按揉颈部,肩胛骨上部,也可以起到很好的放松作用.通过上述训练,如果您仍然感觉颈部肩背不适,且长时间如此的话,就应该请专业的中医按摩师加以治疗了.
      生活护理：
      不上网的时候也要注意多锻炼身体.祝你健康.

      病情分析：
      你好.这样的情况考虑是颈椎病压迫神经引起的,建议你去医院拍个颈椎四位片或颈部磁共振进行明确诊断后对症治疗.
      指导意见：
      颈椎病的治疗首选牵引理疗可配合针灸,按摩,要坚持按疗程治疗效果才好.
      生活护理：
      平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久.睡觉不益枕的过高,不要躺床上看电视和长时间打牌 不要低头工作时间过久等
      

      病情分析：
      不论从事何种职业的人,在低头工作1.5～2个小时后均应停下工作,做几次挺胸,后仰头的动作,以便舒缓颈肩部紧张的肌肉.
      指导意见：
      避免伏案工作者长时间地处于低头工作的状态,睡觉时习惯枕高枕头的人必须改成枕低枕头（枕头高度以8～10厘米为宜）.
      生活护理：
      参加体育活动,可增加颈部等关节的韧性和耐力,从而减轻颈椎的劳损.祝早日康复.
      以上是对“经常坐电脑前如何防止脊椎病”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！