本人属于肌肉加脂肪脸如何才能瘦脸,请各位给点方法瘦脸的方法

      病情分析：
      不过确实有效的方法看来就是运动了,现在跟随我们一块儿来运动一下吧!
       一,像吹泡泡一样努力鼓起嘴,坚持十秒钟；再努力瘪起嘴,坚持10秒钟.可减少脸上的赘肉.
       二,缓慢抬头,看天,张开嘴,舌尖向上送,坚持10秒；收回舌头,闭上嘴,缓慢低下头,重复10次,可减少下颌的赘肉.
       三,嘴略张开,下颌左右移动,反复30次.每天只要坚持做2-3次即可.
      指导意见：
       人们日常的主食是米饭,馒头及各种花样的米,面等食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉,蛋白质,维生素等,是人体热能的主要来源.因此,在节食减肥中,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重.
       然而,在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所食用的主食变成减肥食品.方法是：把熟的米饭,馒头放入冰箱,在2℃～4℃条件下保存一段时间,其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品.其原理是：淀粉粒在60℃～80℃下,在水溶液中溶胀,分裂,形成均匀糊状溶液,称糊化作用,也就是平时煮饭,蒸馒头的过程.糊化淀粉易被酶消化,为人体所吸收.但是,糊化后的淀粉经常长期放置或在水分含量为30%～60%及温度保持2℃～4℃时会变成不透明,甚至产生沉淀的现象（即淀粉老化）.吃了这种老化的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被吸收,同时却减少了饥饿感.更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失,而且其中的主要维生素——B族维生素也因其稳定性较强损失甚少.所以,这种减肥食品只是降低了热量的吸收,而不影响其他营养成分的吸收利用,并且制法简便,是理想的减肥食品.
      
      ■蔬菜减肥
      
       韭菜：因其含纤维素较多,故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用,借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物,有利于减肥和清洁肠腔.
      
       豆芽：含水分多,含脂肪及热量低,其中尤以绿豆芽最为显著.
      
       黄瓜：是四季常用佳蔬之一,因其含有丙醇二酸这种物质,能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪,从而可有效地减少体内脂肪堆积.
      
       白萝卜：其本身含热量甚低,且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质,可减少脂肪的皮下聚集.
      
       冬瓜：含水分高,含热量很低,它有明显的利尿功能,故在“清理”内环境和减肥上功效显著.
      
      ■最佳减肥途径TOP10
      
       下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径.以每天平均摄取2000大卡热量为基点.
       一,降低热量的摄取
      
       营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质,碳水化合物或
      脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重.但切忌体重降得过快,否则是很危险的.须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉.肌肉是人体消耗热量,促进新陈代谢的关键.
      
       二,少吃脂肪类食物：
      
       专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量.与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡.因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜,水果,谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅.然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加.
       三,减少食物的摄入量：
       要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制.如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量.不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内减少们磅体重.建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量.
       四,多吃流食：
      
       通常,流食的制做是很方便的.若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重.流食要多样化,以免缺少营养.在医生指导下,甚至可以每日两餐流食.这样可在5个星期内减轻10磅体重.但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐.
       五.走掉体重：
      
       坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重.若在45分钟内走6. 5 公里,则体重下降得更快.也许有人会说“没有时间散步”.其实,时间是挤出来的.心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲.因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分.
       六,固定锻炼：
      
       每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪,减轻体重,增加肌肉,使精力充沛的好方法.跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅；跳舞,每周6次,每次1 小时,可在4个月内减少10磅；游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅；骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅.如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体.运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的.
       七,力量训练：
      
       力量训练能增强肌肉.肌肉越多,新陈代谢就越快.每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重.为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划.锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加.
       八,降低热量摄取与散步结合：
      
       以苏打水代替可口可乐,每天可少摄取150千卡的热量.若再加上每周5次,每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少10 磅体重.如果降低的热量再多一些,仍保持上述的散步,则可在7个星期内减少10磅体重.
       九,减少脂肪摄入与举重结合：
      
       这种方法可以消耗体内多余的脂肪,保持好的体型,增长肌肉,加快新陈代谢,促进心血管的健康.每天少食20 克脂肪,举重20分钟,每周进行3次,可在3个半月内减少10磅体重.
       十,最佳的选择：
      
       根据上述九种方法,制订一个循序渐进和能够保证实施的计划,最理想的组合方案是控制脂肪的摄入,加强锻炼和力量训练.只要有信心并坚持不懈地去做,就一定能达到减轻体重,增强肌肉,促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的.每天减少100千卡热量的摄入,每周进行3次散步,每次用30分钟走3公里,每周做2次举重锻炼,每次40分钟.如此组合,可在5个月中减少10 磅体重.开始时就将三种方法结合起来做,可能不太适应,不妨试着逐渐增加.比如,一种方法一种方法地加上去做.要有耐心,不要急于求成.
      

      您好,瘦脸：根据您面部的不同情况瘦脸的方法有三种：1.由于面部脂肪多,脸比较圆的,可以通过取颊脂肪垫吸脂的方法,即可达到很好的瘦脸效果.2.由于面部咬肌发达,形成的大脸,可通过打针的方法解决.这种方法瘦脸效果确切,不需要休息.3,由于面部骨骼比例失调形成的方脸,宽脸,则需要通过手术去除部分骨骼的方法来彻底改变脸型,以达到瘦脸的完美效果.
      

      病情分析：
      瘦脸8大原则：
       1.远离烟酒,烟酒会破坏维生素C,对皮肤弹性构成威胁；
       2.进食时慢慢咀嚼食物,以锻炼脸部肌肉；
       3.用温水冷水交替洗脸,来促进血液循环及新陈代谢；
       4.多喝咖啡以帮助排除多余水分；
       5.多吃薏仁,帮助身体水分的新陈代谢；
       6.改变高枕睡觉的习惯；
       7.太夸张或面无表情的讲话方式都需要改善；
       8.定期保养肌肤,防止皮肤因为失去弹性而松弛.
      指导意见：
      有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明,太阳,四下关,颊车几个穴位,能有效预防面部赘肉横生.
      准备运动：进行3分钟有氧运动.
      第一步：从额头到太阳穴,双手按压3-4次.
      第二步：双手中指,无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下,耳中,鼻翼至耳上部按摩,重复2次.
      第三步：以双手拇指,食指交替轻挽下颌线,由左至右往返3次.
      第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部.
      运动法：运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的,如果你的脸真的“肿”了,剧烈运动后的大量排汗,可有助于水分迅速排出体外.
       饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等.如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖,就请拒绝口香糖,甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品,因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕.
      
      以上是对“本人属于肌肉加脂肪脸如何才能瘦脸,请各位给点方法瘦脸的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好!你可以试着这样做：
      1.象吹泡泡一样努力鼓起嘴,坚持10秒；再努力瘪起嘴,坚持10秒钟.--减少脸上的赘肉
      2.缓慢抬头,看天,张开嘴,舌尖向上送,坚持10秒；收回舌头,闭上嘴,缓慢低下头.重复10次.--减少下颌的赘肉.
      3.嘴微张,下颌左右移动.反复30次.
      每天稍有时间做2-3次即可.
      指导意见：
      目前美容院多用瘦脸产品加以按摩达到瘦脸效果
      方法如下：首先将镜子放在胸口位置,头向下看,看到松出的部分这就是要清除的赘肉.将按摩膏或者瘦脸产品平均点在下巴和两边脸颊位置.然后将双手放在下巴两侧,以食指,中指,无名指的力量分别往两边的颚线上提按摩；再用以食指,中指的力量,从嘴角往脸颊部位以画圆的方式按摩,慢慢缩小按摩的范围,增加按摩的部位.
      当然空暇时间里,也不要忘记给脸做做辅助按摩,具体方法是先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊,手臂张开,左右手交替由下往上滑动按摩脸颊肌肉,接着以相同的方式按摩左脸颊.坚持这样按摩,一个月之内就能收到明显功效. 祝您身体健康!

      病情分析：
      瘦脸方法有很多的,不过确实有效的方法是运动,你看下以下几种,哪种适合你：
      1,像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴,最少要坚持十秒钟；然后再努力地瘪起嘴,也是要坚持10秒钟.这样时间长了就可以减少脸上的赘肉.
      2,慢慢地抬起头,看天,然后张开嘴,舌尖使劲地向上送,坚持上10秒钟；然后收回舌头,再闭上嘴,慢慢地低下头,重复上10次,可以减少下颌部位的赘肉.
      指导意见：
      3,嘴略微张开,下颌左右移动,反复上30次左右.每天坚持做上2-3次就可以了.
      4,同时也可以采取按摩的方式 ,因为按摩也是消除面部脂肪的简单方法,不过一定要注意姿势的正确,以免受伤哦.